確実に痩せるなら、毎日のコレ！
毎日のルール（日課）をつくる
ダイエットをしようとしても続かない人はすごく多いと思います。
私も痩せるまでは年季の入った万年ダイエッターだったので、すごくよく分かります
私が痩せられたのはダイエットを日課にしたから
ririのダイエットルール
- お昼ご飯は面倒だけどしっかり食べる
- お菓子は14時以降食べない
- 運動を決まった時間に基本毎日行う
ダイエットというと、カロリーを抑えることをメインに考えると思います。
で、一番カロリーを減らしやすいのがお昼ご飯。
痩せられなかった時は、お昼ご飯をキャベツだけにしてみたり、置き換えダイエットをしてみたり。
そうすると15時、16時くらいにお腹が減る。
オヤツが食べたくなる。
食べてしまう。
我慢できても、今度は夜ご飯をしっかり食べてカロリーオーバーしてしまったり。
食べないことを我慢しても、今度はカロリー不足で代謝が下がって痩せにくくなったり。
私が痩せられたのは、お昼をしっかり食べることで、夕食の量を減らすことができたから。
お菓子は14時以降食べない
ダラダラお菓子を食べてしまう事が痩せから遠のく原因。
お菓子を食べていいけど14時まで！としたことで、食べる量を抑えることができました。
運動を決まった時間に基本毎日行う
運動は日課として、基本的に毎日同じ時間に行うようにしました。
私はできる時に～とか、3日に1回とか、甘くしてしまうと3日坊主になってしまう。
なので、どうしてもできない日はOKということにして、基本的には毎日の習慣としました。
しかも同じ時間。これも大事！
決めた時間でないと結局時間は過ぎていき、できなかった～になってしまう。
毎日の日課にするのは3日坊主対策にも効果的です
私のルールの紹介をしてみましたが、万人が実践できるものではないです。
それぞれの生活の時間があると思うので、これはというルールを考えてみてください
もうすぐ年末がやってくる
年末年始と言えば体重増
その前にダイエットを日課にして、増えても痩せられる身体を作っておきましょう
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