下半身トレの王道
スクワット
痩せたいなら代謝を良くするにも、取り入れたいトレーニングの一つです。
身体の中で大きい筋肉は背中、お尻、太もも裏であるハムストリング。
この中でも初心者が鍛えやすいのがハムストリングです。
スクワットはこのハムストリングを鍛えるのに効果的。
スクワットは下半身だけでなく、背中やお腹などの体幹の筋肉にも効きます。
私は基本的にあまり腹筋トレはしないのですが、それなりに腹筋にも筋肉がついています。
下半身の筋肉がしっかり付けば、ちょっとそこまでのお買い物でも筋肉を使いトレーニングになります。
筋肉が付けば冷え性が治り、便秘の解消にも役立ちます。
そして一番は足が細くなる！
ただ、フォームが非常に難しく、きちんとハムストリングに効かせるにはコツのようなものがあります。
動画は今準備していますので、また次回に。。。。