45.6キロから
３日で
44.2キロまでリセット完了☆
マイナス1.4キロ
とりあえず、昨日のリセットメニューを載せていなかったので紹介します 🙂
まず、初日にある程度落とせたので、2日目はゆるゆるリセット。
落ちると分かっているので、食べまくってます（笑）
朝食
朝食直後のお菓子
11時にお腹が空いて、
マイプロのプロテインウエハース2つ入りのうち1つを食べる。
12時のお昼ご飯
ご飯８０ｇ
味噌汁
サラダ、ゆで卵
サバ缶と豆苗炒め
納豆＆めかぶ
どうしても今日食べたい！とチョコケーキ
夕食18時
昼ご飯を食べすぎて、あまり食欲がなく
ずぼらゆで卵入り味噌汁のみ。
トレは無し。
これだけ食べても４４．９ｋｇ→４４．４ｋｇへ
実は昨日は前の仕事の残りがあり、バタバタ午前から午後にかけて仕事していたら昼食が用意できず、
カップ焼きそば＆白米１００ｇというダメ食。
でも夜をしっかり調整しているので４４．４ｋｇ→４４．２ｋｇへ。
昨日は夜にトレ30分。
その日増えてしまった体重を減らすにはトレーニングは必要ない。
むしろ、トレーニングに頼るのはダメ。
トレーニングは痩せやすい体質を作るもの。
その日の体重を減らすものではない。
食べて増えてしまったなら食べて減らす。
外食とかポテチで増えてしまったなら、塩分に注意する。
自分の代謝感覚と、
↑の事を頭に入れておくだけ。
自分に合う食事の調整法は、絶対どこかにあるはずです。