先日の話題からの続きで、
骨盤を引き締めるストレッチ、大転子を引っ込めるストレッチについて(=ﾟωﾟ)ﾉ
整体などに通われたのですが？と質問いただいたのですが、
私は整体とかには行ったことはありません。
その時整体で整えても、悪い姿勢でいるとあっという間に戻ると。
そりゃそうだよね。
それで身体が歪んだんだから、その時だけ直しても生活の中で改善しないと直るわけがない！
日々気をつけ、毎日のストレッチで改善。
骨盤の開きを締め付けて直す系のガードル、ショーツなどありますが、
それもいいけど根本の歪みを直す。
骨盤の開き度チェック！！
やり方は簡単！
まず仰向けに天井を見て寝ます。
寝た状態で、かかとを少しだけ離して両足を伸ばし足の力をゆるめます。
自然と足先が左右に開いていくと思います。
正常な骨盤の状態だと開いた足の角度が80~90度くらいで止まります。
左右への傾きや開き、閉じすぎた骨盤のチェックができます。
多分開き度が左右違うと思う！
骨盤が開いてしまう主な原因
- 姿勢の悪さ（立ち方・座り方・歩き方が影響）
- 出産後
- 筋力の低下（長時間座っているなど）
- ヒールをよく履く
- 足を組むことが多い
- 女の子座りをする
私はヒールを履くこと以外ほとんどだったんですよね( ;∀;)
女の子座りをし過ぎたせいで、慢性ぎっくり腰になってました。
子供を産んでからは年に一回ぎっくり腰。
骨盤が歪みきってた。
筋トレを始めたのは、ぎっくり腰を直したくてって理由もありました。
筋肉が天然のガードルになるし、姿勢の改善をしたことでぎっくり腰にはならなくなりました。
骨盤が開いて起こる体の症状
- 代謝の悪化
- 便秘
- 重い生理痛
- O脚やX脚
- 冷えやむくみ
- 膝などへの負担が増す
- 腰痛
見た目の影響だけじゃなく、
代謝の悪化により痩せにくい体質になりますし、
内臓が落ちて圧迫することによる便秘や重い生理痛、
運動時の膝などへの負担が増すことによる怪我などなど。。。
せっかくダイエットにチャレンジしていても運動の効率が落ちてしまったり、
軽めのウォーキングなどの運動でも怪我をしてしまったりダイエットには障害が。
逆に考えると、
姿勢を正し骨盤の開きを戻せば痩せやすくなる！！
地道に筋トレ、地道にストレッチ。
でも！
やっぱり続かないよーって人もいると思うし、
日々の癖を直すのが難しい。って人もいると思います。
特に座っている時が猫背になりがち。
デスクワークの人とかも。
骨盤ガードルとかは信用していないのですが、
コレ(*´▽｀*)
夫がプレステのゲームする時にも欲しいよー自分の部屋にも欲しいよーと
今もうるさく言ってるやつ（笑）
デスクワークのお仕事の人とかはこんなのも良いですよね(*^-^*)
私がパソコン仕事をする時に使ってるやつはこれなんですが、
同じ商品はこれかな？？↓
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価格:14,904円 |
これはパソコンしてても楽。
姿勢もキチッとなります。
でも大きい。大きい分包まれる感じ。
お仕事場にコンパクトな感じで使いたいなら
↑のピンクのボディバランスクッションの方がお手軽感があるかな。
椅子、結構高いです。
でも整体行くことを思えば、
効果を思えば、費用対効果としてはこんな感じかな？
あ！あと！！猫背を正すやつ
これはカイロプラクティックをされてる方に教えてもらったことがあるんです(*’▽’)
ゴムバンドを使って姿勢を正しくさせるやつ。
最初、どうしても猫背が治らない時にこれをしてました。
私がしているのを見て娘が私もやりたーい！というので、
娘もしてたヽ(^o^)丿
子供の姿勢を正すのにも良いですよ♪
昔、授業中に定規を背中に入れられてた男の子を思い出す。
昭和（笑）
今やったら虐待か(;’∀’)
柔らかいゴムなので、程よく背中が張る感じで補助になります！！
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価格:748円 |
どの商品を買ったか定かじゃないけど、
多分こんなのが同じやつだと思います。
普通にこれでトレーニングもできるので、安いし一個あってもいい感じ♪
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