今日は体形記録日なんだけど、
昨日の水着姿がほぼそんな感じになってしまったので、
今日は
1ヵ月で3キロ体重を落とすには!!
という事を書きたいと思います。
昨日の記事からこんなのを作ってみました。
身体は変わる。
諦めずに言い訳せずに
地道に身体に向かい合えば、身体は変わる。
でも、極端に1カ月で6キロも7キロも落ちません。
良く質問いただくのですが(特に若い子から)
それは無理。
今まで無計画にこの日まで来てしまった人が、急にそんなに減量することはできません。
そんなことを言う人は、結局ほとんど食べないという事を選択し、
確実に今だけ少し痩せて8月以降リバウンドする未来しかない。
夏までに痩せるならどんなダイエット?食べないダイエットは絶対にダメ☆何をすればいいか
6キロ、7キロ痩せることは無理だけど、
1ヵ月で3,4キロ痩せるのは無理ではありません。
狙っていける数字。
とりあえず今の生活を改めて見てみよう
・過剰なカロリーを摂っていないか
・身体を動かす習慣があるか
・規則正しい生活ができているか
・身体を歪ます悪い姿勢でいないか
<過剰なカロリーを摂っていないか>
これは間違いなく一番の原因。
とりあえず今日からレコーディングをしましょう。
カロリー計算するなんてめんどくさいことできないって人。
アプリがあるので活用しながらレコーディングしてください。
あすけん てアプリがレコーディングではオススメ。
今どれくらいのカロリーを摂っているかを知るのは
ダイエットには不可欠です。
食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。なぜ食べていないのに痩せないのかを考える。
↑これに気を付けるだけでも違います。
オヤツを食べすぎているなら、
チョコがやめられないならオススメレシピはコレ↓
ブリスボール・ローブラウニーの作り方☆ダイエット中でも妊娠中でも安心して食べられるオヤツ♪
オヤツをヨーグルトに変えても↓
豆乳からヨーグルトが作れる!ダイエットに嬉しい豆乳ヨーグルトのレシピと作り方☆お財布にも優しいです。
口寂しい時に何かって場合は飲み物がオススメ。
空腹感は喉の渇きからきていることもあります。
今私がハマっているのはコレ↓
毎日たった1本でケアする機能性表示食品!森永製菓のおいしい青汁
森永の青汁!!
青汁が苦手な人でも美味しく飲める(*´▽`*)
フレッシュな甘い野菜ジュースの味です。
うちの娘も夫も気に入ってて、
お願いだから1日1本ね!!と制限してます(笑)
粉よりも気軽に飲めるし美味しいです♪
サイズも小さいから飲みすぎることもない!
↑のお試しはセットは12本で送料込み1000円なので
間違いなく美味しいから、一度おためしくださいヽ(^o^)丿
青汁についてはこちら↓
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
<身体を動かす習慣があるか>
運動苦手って人。
少しでも体を動かそう!
一ヵ月で身体を変えたかったらスクワットがオススメ
その他トレーニングがyoutubeにあるので
登録してもらえると嬉しいです!!
筋トレしたいけどツライからできない
て人は、ウォーキングでもOK
このアプリを今使っているんだけど、
ポイントが貯まるのが嬉しくて続けられます(*´▽`*)
月額960円が2週間無料!!FiNCプレミアム
ウォーキングでもポイントが貯まるんだけど、
体重の記録や睡眠時間の記録だけでもポイントが入るので、
忘れずに記録しなきゃ!という気分になります。
何事も続かない。という人にオススメ。
ポイントは色々な商品に交換できます♪
このアプリのレビューは
ダイエットアプリFiNCを使ってみたよ♪このアプリのレビュー☆
↑のアプリのもっとしっかりダイエットしたい人向け
食事指導中心のオーダーメイドダイエット!
無理なダイエットを卒業しよう
オンラインマンツーマン指導のパーソナルダイエットです。
どうしても食事や運動が上手くいかない方は、こんなのを使って集中ダイエットもいいかも!!
コースも色々あるみたいです(*^-^*)
<規則正しい生活ができているか>
お仕事上、規則正しくが無理な人がいます。
が、睡眠時間を確保するだけでも違います。
寝るだけダイエット!実はこれホントなんです。寝れば痩せられる方法
ダラダラ寝ないのも大事。
朝起きて朝食を摂るのも痩せやすくなる。
ちゃんと朝昼のご飯を食べる。
夜遅い時間には食べない。
生活環境が乱れると、自律神経が乱れます。
自律神経が乱れるとダイエットが上手くいかなくなる。
自律神経の乱れ。ダイエットを成功させたいなら自律神経を整えろ!毎日を絶好調に♪
<身体を歪ます悪い姿勢でいないか>
悪い姿勢=楽な格好
楽な格好=筋肉を使わない姿勢
どんどん身体から筋肉がなくなっていきます。
姿勢を正すだけで腹筋背筋使うので、
それがトレーニングになる。
トレーニングも正しい姿勢で行うと
効果が高くなっていきます。
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング!!
間違ってはいけないのが、
痩せたいからトレーニングをとにかく頑張る!!
というやつ。
ダイエットは
食事8割 運動2割
痩せたかったら食事の見直し。
それが最優先です。
いくら運動していても、食事が今まで通りなら痩せるのには凄く時間がかかります。
食事を全然食べていないのに痩せない。というのも
見直す必要があります。
今の自分を見直せば、3キロ痩せるのは無理じゃない。
<番外編>
痩せたら胸も確実に減るからね。
こちらも同時にケアすると良いよ!!
私は育乳も頑張ってます(*´▽`*)
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!
最近の育乳事情☆ふんわりルームブラビフォーアフター☆夏はすぐそこ!今から育乳まだ遅くない!!
<オススメ記事>
今のダイエットはあなたに合っていますか?なぜ痩せないのか考える
脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのか。