スカートを履いたら膝から下が何だかパンパン。
膝から下。
ふくらはぎを細く
足首を細くするには！
久しぶりのトレ動画アリ♥
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スカートを穿くと目立つのがふくらはぎと足首。
何だか自信が無いからとりあえずパンツスタイルが多い。
今日はそんな人に！！
読んでもらいたい！
まず、足首、手首、首
とつく場所は本来太くなりにくい場所です。
そして脂肪も付きにくい場所。
通常、この部分を太くするには
相当な筋トレが必要になります。
ムキムキの男性で首が太い！！って人いますよね？
じゃあ、なぜ今太くなってしまっているのが。
歩き方の問題だったりします。
毎日毎日歩く、
歩き方の問題で、足首周りが発達してしまっている。
ふくらはぎも一緒です。
通常人間は何かしら身体的理由が無い限り歩きます。
その動作のせいで足に必要以上の負荷がかかり、
歩くという事自体が変な筋トレになってしまいます。
そして気づいたら立派なふくらはぎに！！
一番歩き方で悪いのは、
骨盤後傾で猫背。
たまにヒールを履いている人で
踵を引きずるように膝を曲げて歩いている人見たことないですが？
無理に高いヒール履いてるから、ちゃんと膝が伸びてない。
とても格好悪い歩き方。
あとは合ってない靴を履いて
ザーッ、ザーッ
って音を立てて歩いてるやつ。
あれも膝がちゃんと伸びていません。
私あの歩き方凄く苦手！！！！！！！
昔働いていた時に、あれで常に歩く子がいて、
歩く音が耳に付くので敏感になってしまった(;・∀・)
歩く時にすり足になるような歩き方をすると
ふくらはぎで無理に蹴る動作になるので
気づいたら足はパンパンに浮腫むし、
どんどん筋肉が発達していき太くなってしまいます。
あとは股関節が上手く使えず、後ろに足を伸ばせない人も
ふくらはぎで歩いています。
猫背で歩くと足は後ろに出ません。
自分が意識しなくて日常生活で太くなってしまう。
これではいくら足痩せマッサージをしても
家の中で歩いてもまた同じ。
筋肉は使わなければあっという間に減っていきます。
それはそれは、あっという間。
筋肉はつけるのには時間がかかるけど
減るのはあっという間なのです。
なので、２週間でほっそり即痩せも叶うのが
足首、ふくらはぎ痩せ。
その２点の筋肉を減らすには
姿勢と歩き方。
まずはまっすぐ立てるように
つま先立ちをして下りる。
踵重心になるように立ち、
足を後方に蹴りだす意識、
その時に骨盤を動かさないよう
ゆっくり。
腹筋にも力を入れ、上体がぶれないように。
ヒップアップトレにもなります。
この時に速いスピードで
ブンブン足を後ろに蹴りだしがちですが、
しっかり伸ばすようにゆっくりやりましょう。
足を伸ばしたまま動かすと腰が痛くなる場合、
少し足を曲げてもＯＫ！
腰が反りすぎていると腰が痛くなります。
回数は片足１０回ずつくらいを目安に。
股関節の後ろへの柔軟不足で歩き方が悪くなっているので
足の付け根のストレッチにもなります。
あとは姿勢
猫背改善
骨盤後傾、骨盤前傾直し
足痩せマッサージやストレッチだけではなく、
根本原因を直すと
あっという間に身体の気になる部分は綺麗になっていきます。
昔運動していてふくらはぎが太い。
特に何もしていないのにふくらはぎが太いとお悩みの人。
ぜひ参考にしてみてください♪
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