今日はＯ脚！
お悩みも多いO脚の治し方について！！
ストレッチやトレーニングじゃなく、
日常のここを注意すれば
半年以内に治っちゃう！！
具体的な治し方。
＜if-plantオンラインショップ＞
ただいま全品１０００円以上で１０％off
リリのオンラインショップ if-plant
すでに欠品の種類も出ていますが、茶香炉販売中♪
＜過去記事＞
ダイエット
私の痩せるまでのダイエットレポート。自分に合ったダイエット方法を探すまでの道のり。
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
痩せるために知っておくべき知識！体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう！
私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
オススメ商品
ダイエット食材！パスタなのにダイエット？完全食？？おもしろい完全食ベースパスタ
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか？口臭の原因はタンパク質
一番人気でオススメ↓
まつ毛が伸びる！目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に！！オススメの目元クリーム♪
痩せ飯nosh
最強のダイエット食！！美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯！nosh!!
O脚！
治すためには骨盤、内またを直さなくてはいけません。
ちょっと写真を撮ってみました
こちらとこちら。
どちらも私の足ですが、左は比較的まっすぐに見えることに対して
右は典型的なＯ脚。
何が違うのか。
私はひざから下の骨が曲がってます。
骨盤のねじれが改善されればＯ脚は基本的に治りますが、
膝から下の骨の曲がりは直すことができません。
なので、このタイプは本当にスラッとまっすぐな足にすることは不可能。
骨格と言っていいようなものですからね。
じゃあ、どうやってＯ脚に見えないようにするか。
まず、もう一度Ｏ脚の方の写真を見ていただくと
こちらは、わざと骨盤を開くような形にしています。
で、足も内股気味。
完全に骨盤が開いてねじれている人は内股にしなくてもＯ脚になっているかも。
この足。ふくらはぎが外に出ているのが分かりますか？
では今度はこちらの以前作ったビフォアフ。
途中から切れちゃってますが、
左のビフォー、ふくらはぎが外側に張り出しています。
外に張り出し、内側がスカスカになっている。
アフターはふくらはぎの筋肉が内側にもあり、太ももから見ると
割とまっすぐ重心が下にかかっているのがわかると思います。
ふくらはぎが外に張り出しているという事は、ひざから下が外側に負荷がかかっていうこと。
外にイビツに負荷がかかるということは、外側の筋肉が発達してしまい、
外側に筋肉が付き、太くなってしまう。
真下に重心が乗っていれば、重さは下に逃げるので、変に筋肉が発達してしまったりしません。
ここでもう一回見てみましょう。
同じ足でも、
外に重心がかかってるか
まっすぐ下に重心が下りているかで
Ｏ脚か、それともまっすぐな脚か。見え方が違ってきます。
では、このような既にねじれちゃってる足をどう戻すか。
私が気を付けたのは、立っているときは常に足先を外に向ける。
本当はまっすぐの方がいいのでしょうが、
Ｏ脚になってしまって、下半身にねじれがある場合
無意識で内また気味になってしまいます。
なので、無理やり意識して立っているときには足先は外へ。
踏ん張るように立ちました。
内股だとどうしても腹筋背筋に力が入らないのですが、
足先を外に向けるとしっかり腹筋を意識できるようになります。
そこで正しい姿勢を意識し、体幹に力を入れる。
おしりにも少しキュッと力を入れる。
すると骨盤も閉まってきます。
重心がまっすぐ乗るようになってくるので、
ふくらはぎの外への張り出しが収まり、
ふくらはぎ内側の筋肉も目覚めてきます。
ついでに体幹を意識するだけでポッコリお腹もいつの間にか解消しますよ♪
あと、大転子の張り出しも、骨盤が閉まりねじれが解消されるとマシになっていきます。
主婦なら料理中に気を付ける（私はそうしてました）
電車通勤なら、電車の中で立ちながら気を付ける
学生さんなら日々の生活、
どこかの時間で必ずこれを実践するようにする。
日々の姿勢の悪さが体の歪みにつながります。
という事は、日々の動作に気を付けてやれば
それが ながらトレーニングになるので楽々解消！！
たしか私は意識して３か月～半年以内で目に見えて治っていたと思います。
いつの間にか治っていたので、何か月！と言えないのですがね。
体の歪みはその癖になる動作を解消できれば割と早く治ります。
早くといっても１，２か月はかかりますが、痩せる日数よりは早いかな(‘ω’)ノ
なので、日常の癖を治すのは難しいかもしれないけど
頑張って意識してみてください！！
＜関連記事＞