私は炭水化物を食べています。
ダイエット指導でも
食べていない方には食べるように指導します。
その理由についてと
炭水化物を食べても太らない方法について
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糖質オフが流行ってから
炭水化物（糖質）が悪だと決めつける人が多くなってしまいました。
それを少しでも食べたら太る物だと毛嫌いして排除する。
そしてそれで痩せる人もいるけど
ほとんどの人が理想体型まで痩せられず
挫折後にリバウンドしてしまう。
炭水化物（糖質）は美味しい物が沢山。
ご飯、パン、うどん、パスタ
スイーツも色々。
これらを食べないなんて
人生損していると思いませんか？
食欲は３大欲求の１つ。
それを無理な形で抑え込むと
ストレスも溜まります。
年末は食べる機会が圧倒的に増えます。
３食炭水化物のオンパレードになることもあるかもしれない。
今から困らないようにカバーできる知識を入れておきましょう！！
まず、炭水化物は食べても太りません。
が
食べ過ぎると太りやすい食べ物です。
必要以上に食べてしまうからいけないんです。
詳しくはこちら↓
痩せるために必要な炭水化物の量！！結局痩せるためには炭水化物って必要？？
炭水化物が太りやすいと言われる理由が
・血糖値が上がりやすく、脂肪を増やすホルモンが出やすい。
・身体に水分を溜めこむことで、浮腫みから体重が増える
長期的に見ると血糖値の問題。
短期的に見ると浮腫みの問題が出ます。
糖質カットのダイエットをすると一気に体重が減るのは
身体に保有している水分が一気に出るから。
糖質カットをすると糖代謝が悪くなるので
長期的に糖質カットをしてしまうと、
糖質オフを止めた時に糖の代謝が苦手になってしまい、
その後に大幅なリバウンドを起こす。
糖質カット後は水分も一気に身体に戻るので
それが理由でも体重は増えます。
一生糖質を食べないならいいのですが
炭水化物を完全にカットしている人が
たまに飲み会や暴食をして大幅に増量してしまうのはそれが理由です。
普段から食べる事に身体が慣れていると
代謝機能が正常に働いているのでビックリするくらいの増量はしません。
そして体重が一時的に増えたとしても、それを戻すのも簡単です。
まず、今から食べる機会が増えます。
もし糖質カットをし過ぎている人は
これをいい機会として
炭水化物も食べるようになっておいた方が
今後は良いかと思います。
そして年末。食べて増量。
けれど、食べた分はすぐに脂肪になるわけではありません。
大体４８時間～７２時間と言われています。
２，３日猶予があるんです。
なので、この２，３日の間に
過剰に摂取したカロリー、身体に溜めこまれてしまった水分を排出すれば
簡単に元の体重に戻ります。
体重を戻すリセットはこちらを参考にしてください↓
増えた体重の戻しかたを習得できればダイエットは上手くいく！！私のリセット法！
BBQ、飲み会、帰省。食べ過ぎて増えちゃった体重を戻すには！！身体をリセットさせる食事。
沢山楽しく食べても
体重を簡単に戻せれば怖くない！！
炭水化物も怖くないし、脂質も怖くない！
上手く食べ物と付き合っていきましょう♪