約２か月で２．５ｋｇ増
現在体重は４７．５ｋｇ
実は実は、、、最近投稿していない間に体重増しておりました
コロナ発生から生活リズムが崩れ、体重増の兆しがあったのですが何とか維持しようと頑張っていたけれど、
ここ２か月仕事が多忙で多忙で何することもできず体重増加。
生活リズムが崩れルーティンだったダイエット習慣がこなせず、ダイエット＆ボディメイクモチベーションが保てなくなってきていいたのは自分でよくわかっていたので、
いっそのこと、どれくらいで体重が増えてどんな生活でスタイルが崩れていくか見るのもいいかも
それにより戻すぞ！というモチベーションでまたボディメイクをした方が精神的にもやる気を出せていいかも
そこで分かったこと、これからまたダイエットを頑張るために改善することを今日はまとめたいと思います
①運動は全くしなかった。ストレッチもしていない。
モチベーションの低下から、後半はどこまで身体が崩れるのかを見たい。というところから運動２か月ゼロ
②飲酒頻度
以前は１週間に２回くらいだった飲酒頻度ですが、今回は１週間に３，４回。明らかに倍の頻度に。
③体重が増えてもリセットしない
体重が増えても身体を戻す食事にしなかったため、体重は増えっぱなしに。
④お菓子をダラダラ食べる
私のダイエットはお菓子を食べる時間を限定しているダイエットでしたが、仕事中、仕事から帰ったらなど、ダラダラ～っとお菓子を食べていた。
コロナ以降の体重増で体重の増え方というのが分かりました。
４４．５ｋｇ～４５ｋｇを維持するには頑張っていないと無理
体重が増えたら即戻す。運動は週に２、３回は必須。
毎日の食事も気をつける。
４６ｋｇ台を維持するには程よく毎日気をつける
１、２週間に１回の運動でもこの体重なら維持できる。
増えたら体重を戻すというのは絶対。
毎日の食事はさほど気にしなくても大丈夫。
４７ｋｇ台は気を付けなくてもそれ以上は中々増えない
この体重がダラっと生きていくには一番楽な体重みたいです。
運動はゼロ。
飲酒頻度、体重を戻すこと、というのも私の生活から考えると、何も気にしなくても増えても勝手に元の体重に戻り、４７．５ｋｇ以上は増えなさそうな感じ。
オーバーカロリーを積み重ねていけばもちろんそれ以上太りますが、今の生活ならこれ以上太ることは無いかな？
身長は１５６cmです。
４４ｋｇ台
どんな服でも自信をもって着られる感じでした。スキニーも全然OK。水着もどんとこい！
４５ｋｇ台
水着をカッコよく着るなら４４ｋｇ台にしないとな～という感じ。服なら４５ｋｇ台でも問題なし。
４６ｋｇ台
スキニーを履くのに抵抗が出てくる。でもまだ大丈夫。少しお腹周りに脂肪が付いたかな～？って感じ。
４７ｋｇ台
もうダメ
増やすにも４７ｋｇが限界
以前４３ｋｇまで落としたことがありますが、デコルテや肋骨が浮いてガリガリになったので４４ｋｇ以上落とすことは今後もしません
スタイルから考えるなら、水着を着る夏は４４ｋｇ台、それ以外は４５ｋｇ後半でも問題ないかも
ということで、体重が増えてしまっている現在。
目標は２月までに４５ｋｇに戻す
年末年始があるので、少し長めにみて約４か月の目標にしてみました。
一時的に食べ過ぎた事が理由の体重増ではないので、筋肉も落ちているし減量にも時間がかかると思うのですよね
最初にダイエット成功した時も４７ｋｇ～４５ｋｇまで体重を落とすの結構時間かかったし。
今回は以前と違う方向でボディメイクにも力を入れてみようかなと
前は流行的に筋肉をつける、ヒップにボリュームを出すヒップアップという感じでしたが、次は歪みをなくす、バランスのとれた身体、女性らしく細く、というところに力を入れてみようかな～
せっかくなので前と違う体つきを目指してみようかと思います
明日のブログは実際の今の体形と昔の体形を比較して、どうやって体重を落としていくかの予定を立てたいと思います。
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