体重増！してから初撮影
色々ヤバイ
まず、一番分かりやすいのが太ももの隙間が無くなりましたよね。。。
で、ももの横の出っ張りもかなり目立つようになった。
以前イイ感じに痩せていた時との比較
元々ウエストに脂肪が付きにくいタイプではあるんだけど、こう見たらやっぱ付いてるね。
でも、私は脂肪はとにかく下半身に付いちゃう。
３ｋｇ差ってかなり体形かわりますね～
見せたくないけど、さらけ出していく
自分の中だけでヤバいな～って思っているだけだと、まぁいいか、、、で終わらせてしまうし、欲求に負けがちになっちゃう。
公開した方が見ている人を感じられるから、痩せなきゃ
ということで、体重を落としていく計画
まずは食事改善
乱れていた食生活をきっちり直す。
具体的には、、、
- 夜の暴食を減らす
- お菓子をダラダラ食べない
- バランスのとれた食事を心がける
とりあえず、太った理由の食生活を改善させれば体重は減る。
悪い習慣を改善させるのが第一ですね。
プラス
運動習慣復活
消えてなくなっていた運動習慣を復活させる。
メリハリある身体を目指すには運動必須。
どんなトレーニングをするかは、今までと違う身体を目指したいので研究していきたいと思います
動画もまた撮るつもり
生活習慣
仕事が忙しかった後半なんて、
朝９時に仕事に行って休む間もなく、飲み物を飲む間もなく、仕事中９時～１６時まで一度もトイレに行かない
なーんてヤバヤバな生活になっていたのです。
そしてパソコンに向かい、ストレッチもせず、どんどん猫背に、骨盤後傾に。
とにかく姿勢も悪かった
この辺も改善していきます
昨日久しぶりに運動したら、、、、
身体の動かなさがすごかった
というか、可動域が狭くなりすぎていてストレッチの方にかなり時間をとられました。
動かさないと硬くなりますね～
この硬さ、筋肉が変に収縮してしまっているから尚更姿勢も悪くなる
前半は筋トレを飛ばしすぎず、ストレッチメインにしっかり伸ばしていきます
この辺のストレッチをする予定
明日は食事について細かく書いてみたいと思います
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