食べ過ぎた後もこの食材で調整♪いつも常備したいダイエットドレッシングのレシピ

ダイエット中のオススメ食材

3,285

 

今日は食べすぎちゃったなーの後の

オススメ食材♪

 


 

<過去記事>(私のダイエットまとめ)

ダイエット

私の今までのダイエットをまとめました♪

細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!

空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!

体重が増える原因は2つある。それは脂肪にならないかもしれない!痩せる為の体重管理方法

ちょこちょこ食べる方が痩せる?まとめて食べる方が痩せる?

育乳

ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点

バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです!!

バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ!!

 

一番人気でオススメ↓

まつ毛が伸びる!目元のマッサージで浮腫みなし、シワ無しの目元に!!オススメの目元クリーム♪

 

痩せ飯nosh

最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!

 

無添加・無糖のプロテインコーヒー

プロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!

 

便秘さんに

便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?

 


 

食べ過ぎた後、早く身体を戻したいですよね!

そんな時にオススメなのが

 

大根!!!

 

大根にはアミラーゼという消化酵素が豊富に含まれています。

アミラーゼには血糖値を下げる効果も。

 

消化を促進、利尿作用などデトックス効果の高い野菜になります。

 

 

食べ過ぎた後にもオススメですが、

食べている時も大根を摂取できるならそれも食べられるといいです。

 

大根役者って聞いたことあると思うのですが

これは大根をいくら食べてもあたらない、というところからきています。

胃腸を丈夫にして、食中毒を防ぐ効果があるので あたらない。

 

刺身のツマだったり、焼き魚、てんぷらに、とんかつに大根おろしが添えられれていたりしていることがあると思いますが、

これらの消化を促進して胃腸の負担を軽くし、腸内でタンパク質が異常発酵することを防ぎます。

 

 

が、この消化酵素は熱に弱いので生で摂るのがオススメ。

大根おろしや大根サラダですね(‘ω’)ノ

 

 

そして一緒に組み合わせるといいのが

玉ねぎ

 

玉ねぎにはイヌリンとオリゴ糖が豊富に含まれています。

 

なので、腸内環境を整える&便秘解消効果が期待できる!!

 

これも生で食べるのがオススメなので、

大根と一緒に薄切りにして大根と玉ねぎのサラダにしてもいいのですが、

 

一番のオススメは大根と玉ねぎを一緒におろして

自家製ドレッシングに

 

 

これは普段から常備しておくといいでしょう。

 

■玉ねぎ 半分

■大根  玉ねぎの同量くらい

■お酢(黒酢でも可) 大さじ3

■醤油        大さじ3

■みりん       大さじ1

 

お好みで鰹節を入れたり、青じそやしょうがを入れたりもOK

 

鶏むね肉や豚肉を茹でたものにかけても立派なおかずになるし、

サラダに普通にかけてドレッシングにしてもOK♪

 

 

お酢自体のダイエット効果も高いです。

お酢は体内に取り込んだ栄養分のエネルギー代謝を促進させ、

必要以上に栄養成分を吸収するのを抑えたり、カロリーを溜め込む体質を改善していく効果があり、

一緒に摂るとより効果的。

詳しくはこちら↓

お酢のダイエット効果☆痩せるには上手くお酢を活用して!今日の夕食はすっぱい料理!!

 

 

薬膳で肥満の原因はいくつかあげられるのですが

その中でもストレスで過食や甘いものに走りやすい人の原因を

気の滞りが原因とみます。

 

この気の滞りをなくし、めぐりをよくする食材は

酸味のあるもの、お酢やかんきつ類

あとは玉ねぎや紫蘇なども有効です。

 

ストレスから食べ過ぎたり、食べだすと止まらないんですー!って人は

このスペシャルドレッシングを活用して

日々の健康やダイエットに役立ててみてください(*’ω’*)

<関連記事>

薬膳から考えるダイエット・自分がどのタイプで痩せないのか見極めて食材を選ぼう!!

夏野菜でダイエット!!薬膳から考えるダイエットと食養生♪

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.