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私が痩せるまでのダイエットレポート

 

昨日の食事内容の続きということで

今日はダイエット常備菜の紹介をしたいと思います

 

 

一度体重を落としたときは家で仕事をしていたので食事のコントロールも簡単だったのですが、

今は外で仕事をしているので、前のように食事を用意することが難しい。

なので常備食材を用意してみました

 

 

これは胸肉２枚を一口大に切り、３分割しています

ジップロックにそれぞれ入れ、写真の調味料と野菜などを入れています。

一度に作ると味被りもなくなるので楽しめますよ～

 

他にも思いつく感じで、

・コチュジャン＋鶏がらスープの素

・オリーブオイル＋クレイジーソルト

・カレーパウダー＋トマトペースト（トマト缶でもカットトマトでも）＋ウスターソース

・めんつゆ

 

他にも特殊な調味料があれば色々できますね

 

こちら、普通に焼いても良いのですが、オススメはご飯と一緒に炊くのもいいんですよね

アジア風の味付けだとカオマンガイみたいな感じになります。

 

 

そこで今ハマっててお勧めなのが、一人用炊飯器

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これホントにいい

１５分で炊ける。

普通のお弁当袋に入るくらいコンパクト。

というか、少し大きめのお弁当箱サイズの炊飯器。

（高校生の男子弁当くらいのサイズ？？？かな？？）

炊いた感じ、普通のお米の炊上りと全く変わらない。

なんの問題もなく炊飯器

 

家族が雑穀米ヤダって言うご家庭でも自分用に気軽に炊けるし、弁当箱サイズだから片付けも楽。

一人暮らしさんだったら、広くない部屋で場所もとらないし、仕事終わりに家に帰ってお風呂入ってるうちに炊けちゃう。

職場に持っていける環境だったら、パッキンがしっかりしていて漏れないので、米入れて水入れて全部用意してそのまま職場に持っていき、食事時間の３０分前にコンセント入れたらお昼には完ぺきな炊き立てご飯が食べられる

炊飯器調理、炊飯器オヤツ作りももちろんできるので、コンパクトな分使い勝手がいいです！

 

私も職場にこのような状態で持って行ってます

（相当なヘビロテ）

蓋を開けたらお肉が偏ってたけど、水漏れはナシでした。

 

これは玉ねぎ入りでご飯を炊いて、炊きあがった後の蒸らし時間でサラダチキンも入れてチキンを温めたり

今日の２０時から楽天お買い物マラソンがあるので、気になる人はチェックしてみてください♪

 

 

今回紹介したのは鶏むね肉でしたが、これを豚肉に変えてもOk

きのこを入れても

 

あと、食事に毎度海藻類もいれたいなーと思い、ひじきを単品で煮て小分け冷凍

サラダに入れたり、コロッケなどの中に入れたり気軽に食べられる

工夫次第でダイエット常備菜は色々できますので、料理苦手～な人は特に挑戦してみてください

 

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