暴食後、浮腫みでどれくらい身体が変わるのか。浮腫みの原因・浮腫みをとる食事

浮腫みビフォーアフター!

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今年のお盆は19日まで暴食フェアーがあったので、

MAX46.8kgまで増量しました!

 

間に一回リセットし、現在再リセット2回目

MAXから2日後の写真が面白い物が取れたので紹介と共に、

身体の浮腫み、

生理前に太ってしまい、

結局ダイエットが上手くいかないについて書きます。

 

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まず、私は胃下垂では全くありません。

良く食べ過ぎたーってお腹が思いっきり出ている人の写真を見て

私は全然お腹が出ないから面白くない腹だなーと思っていましたが、

 

今回すんごいお腹が出たので色々分かったことがあります。

2日間のビフォーアフターです。

多分ね、この20日の写真の時は48キロくらいになってたと思う(;・∀・)

が、これはほぼ水分(浮腫み)なんですよね!

脂肪だったら2日で戻るはずないから。

ほとんどが食べ物ってこともありません。

普段お腹出ないから。

 

そして胃下垂じゃない私は、普段はこんなことにはならないのですが、

この次の日に生理になったことで、

色々な要因が重なってお腹ボーンと出たみたいです。

 

 

過去今まで色々な事を書いてきて、

これで暴食後の増量は水分だと分かっていただけたかな?

 

 

増量したすぐはまだ脂肪にはなっていないので、

過剰なエネルギーを消費してやれば

すぐに元に戻せます。

増えた体重の戻し方・体重を戻すための食事は!食べないとリセットするのに時間がかかる!!

 

そのままにしておくと過剰エネルギーが脂肪になります。

 

 

 

浮腫みだけで3キロくらい増えました。

 

ダイエット始めて2、3キロ最初にあっという間に落ちるのは

水分ですよー!

 

糖質制限ダイエットで糖質を摂らないと身体に水分を溜めておくことができないので

一気に痩せるのはその為ですよー

 

と書いてるのは

これで真実味が出たかな?

 

 

 

 

良くある質問なんですが、

生理前から生理にかけて太ってしまい、

その後戻すのに時間がかかり、

結局その繰り返しで痩せられないんです。

というもの。

 

書かなくても分かるかもしれないけど、

生理前から生理にかけてホルモンの影響で浮腫みやすくなります。

上の写真の状態ですね。

 

 

 

生理前の黄体ホルモンは別名
「妊娠のホルモン」
と言われ、妊娠を成立、継続させるためにとっても大事な働きを持っています。
卵胞ホルモンの働きによって厚みが出た子宮内膜を着床に適した状態に変化させ、妊娠を継続しやすくします。
それ以外にも

・体温を上げる
・水分を体にためる
・胃腸の動きを鈍らせる
・血液をうっ滞させる
・皮脂分泌を促す

 

 


乳腺を発達させるなどの作用があるため
・むくみ
・ダルさ
・体重増加
・便秘
・肩こり

・ニキビ など


こんな感じで、体調の悪化を起こします。

 

 

生理前は浮腫みます。

それを踏まえて、浮腫まない生活を考える。

 

水分不足になってない?

塩分摂り過ぎになってない?

軽い運動も浮腫みを取るのには必須。

ストレッチくらいやっとこう。

 

 

生理前に体重が増えて、

生理後に水分を抜くのが上手くないと

戻すのに時間がかかってしまいます。

 

上記の事に気を付ける。

内臓が動かなければ身体の中は動かないので、

食事を抜きすぎない。

これも大事。

 

 

この一定の水分の増減で分かることは、、、

脂肪は一つも減っていない。

という事。

 

水分の増減に振り回されて、

体重計に乗りながら一喜一憂してしまっているという事。

痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう!

 

本気のダイエットをするなら、脂肪を減らしていかないといけませんよね?

脂肪はこのように減っていきます↓

脂肪を減らすには!分かりやすく例えてみました♪どうやって脂肪はなくなるのか。

 

気合入れて頑張ろう!!

 

 

 

あ、そうそう!

お盆の暴食で活躍した物。

これ↓

マイプロのファットバインダー

脂質吸収を抑えるという物。

効いてるかは体感的に良くわかりませんが、

キトサンという植物由来の食物繊維を使って

脂質の吸収を抑えているそうです!

お守り的な感じで、脂質の多そうな食事の時は飲んでみたりしてます。

 

 

あとこれ、

食生活が乱れるので少しでも野菜と水分の摂取をという事で

手軽に飲める

私が超!超!オススメしている青汁

 

<美味しさベースで選ぶなら>

森永製菓のおいしい青汁



<ダイエット目的で選ぶなら>

すごくおいしいフルーツ青汁 GOKURICH

 

 

この辺のダイエット商品を上手く使うと

乱れがちなイベントも体調を崩さず、

青汁効果で浮腫みもスムーズに解消できますよ♪

<関連記事>

便秘をスッキリ解消したい!!ダイエット中に起きがちな便秘を解消するには。

基礎代謝とは・基礎代謝を上げる方法☆何をすることが効果的なのか

2 Comments
  1. ちぇり says

    いつも参考にさせていただいています。
    とても勉強になります。
    ただ「浮腫みを取る食事」について、
    どこを読めばいいのか?わかりませんでした。

    なんで浮腫むのかわかったような?感じですが
    じゃあ、こんな対処法がありますよ、があるのか?ないのか?

    1. riri says

      実は浮腫みには色々な種類があり、各内容ごとにそれぞれ改善方法は書いてきました(*^-^*)
      せっかく質問いただいたので、全部の浮腫み改善方法を明日まとめてブログで紹介しますね♪

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