おはようございます♪
今日から順に色々質問をいただいたことを
順に解答していこうと思います(‘◇’)ゞ
質問沢山嬉しいです！！
ブログネタって結構こまるの（笑）
そんな感じで、第一回目は
私の細かい痩せレポから。
ダイエットの参考にしてもらえると嬉しいです！！
＜過去記事＞(私のダイエットまとめ）
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細くなりたい！綺麗になりたい！トレーニングとボディメイクについて！！
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そういえば、アカウントが消されてから
今までの痩せた、苦悩した流れも消えちゃったんですよね！
凄く細かく書いていたんだけど、、、
始めてビキニ買って、ブヨブヨでこれじゃダメだ！とか（笑）
ま、無くなっちゃったものはしょうがない(-ω-)/
とりあえず、これが最初にダイエットを決意した時の写真です。
２０１７．１．３
体重は52.5kg
体脂肪32%
身長１５６㎝
子供はその時７歳。
この時はいいね１４人ですね（笑）
初々しい。
現在
体重４４．５ｋｇ
体脂肪２３％
これがビフォーアフターのサイズです。
まず、
２０１７．１．３
お正月が終わり、ふと見た鏡に映る自分が太かった（笑）
ほんのり気づいてはいたんです。
今まで着ていた、膝がちょっと出るワンピース。
タイツを穿いてもなんだか膝上にのった肉が、、、、
太ももが太いだけで、
膝少し上から足首まではそんなに太くなかったはずなんだけど、、、、
めっちゃ太くなってるーーーー！！！
そしてお風呂上りに見た自分。
太い。
お尻がとんでもなくデカイ。
パンツの横から出てるこれはお尻？太もも？みたいな。
そこで決意しました。
そしてその頃インスタで素敵なダイエッターさんを見て、
私も思い切って公開ダイエットにしようと。
そして写真を撮りました。
そこからダイエット開始！！
私なりにゼロから勉強して、
ダイエットとはカロリーだ！と解釈。
そこから食べる量を減らしていきました。
１ヵ月で２，３キロ落ちたのかな？
そこで気を良くして、
どんどん食べる量を減らしていく。
ファスティングにもトライしてみたけど、
クラクラ、眠い。
今思えば凄く低血糖になっていました。
最終的にはお昼に何かちょっと食べて
朝夜ほとんど食べない。
ガタガタの生活。
でも体重は減っていて、
自分ではダイエットは順調に進んでいると思っていました。
運動もしました。
アプリを使って毎日３０分くらい。
そこで３カ月くらい経って、５キロ減っていて。
５２kから４７ｋｇに。
嬉しかったんです。
そこまで体重が落ちたのは、
娘の授乳中に一回痩せた時以来だったから。
そしてダイエット開始から４カ月に入り、、、、
痩せなくなっていた。
その頃はランニングにハマっていて、
週に４、５日くらい走ってた。
６ｋｍくらい走る時も。
最終的に膝を壊しました（笑）
なんで痩せない？
と食べる量を減らしたり、
またファスティングをしてみたり。
トマトの燃焼スープで過ごしたり。
でも痩せない。
一日で摂っていたカロリーは６００Ｋｃａｌくらいだったと思います。
そのころ蕁麻疹発症。
最初は蕁麻疹とは分からず
痒いな、と一カ月思っていたら悪化。
めちゃめちゃサメ肌になってしまい泣けた(;_:)
これじゃあ、水着になれない。
しばらく足のマッサージもできず、
それから４月、５月、６月の始めまでは体重も変わらず。
夏までにビキニになりたいのに
これでは間に合わない。
蕁麻疹の跡も治らない。
一旦考えました。
それまでタンパク質の事や
カロリーの事、
運動。
色々な事を勉強したけど、これはなんだ？
何で痩せないの？
そこからもっと深くまで調べました。
考え方を変えてみた。
そこで今の食事法を思いつき、一旦試してみる事に。
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
とにかく食べたんです。
オヤツもメチャクチャ食べた。
なのに次の日、今までピクリとも落ちなかった体重が０．１ｋｇ減った。
自分でも衝撃でした。
あんなに食べたのに、
なんで減ってるのかと。
そこで次の日も試してみた。
また０．１ｋｇ減った。
また次の日も、また次の日も、、、
気づいたら１カ月で１ｋｇ減った。
それを繰り返した。
食べるダイエットに変えてから
ランニングから筋トレに。
夏の水着までに４５ｋｇまで減量することに成功した。
その頃は食生活も良くなっていて
サメ肌もキレイさっぱり治ってた。
水着写真を見て、かなり頑張ったのにダメボディ過ぎて、
夏が終わったら
ボディメイクも本格的に開始。
お尻が平たかったのがカッコ悪く、
頑張ってヒップアップ！！
年末にはこの写真の状態まで変わりました。
８月からだから、４カ月でヒップアップできた。
現在は毎日楽しく食べながら飲みながらキープ中。
他のダイエッターさんと比べて
体重はあんまり軽い方ではないんですが、
これ以上減量してしまうとバランスが悪くなる。
なので現在はキープ。
これが私の痩せた流れです。
細かい運動についてや食事についての質問もいただいているので、
追々紹介していきたいと思います♪
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ririさんこんにちわ。おけぃです。今日もブログ読んでました～！！
おけぃもスタート５２キロで５ヶ月で４８キロまで落ちたんです。それからしばらくしてトレを始めて2.3年くらい食事制限・糖質制限をして４５キロまで落として、生理もとまり、痩せなくなって、コレじゃダメだと思って食事改善を始めたんです。それが３年前くらいです。でも、だんだん増えていく体重に困惑して結局は食べないダイエットをし続けていたんですよね・・・もっと早くに気づいていたら今の状態にならなかったのかな～なんて思ったりしてます(>_<)ririさんにもっと早く出会っていればよかった！！(*^。^*)これからもｲﾝｽﾀ・ブログ楽しみにしてます。また相談に乗ってくださいm(__)m
おけぃさん！お返事遅くなりました(;’∀’)
制限のし過ぎで体重を減らすのは危険ですからね！！
食べ物の種類、食べ方、時間など細かく見ていくと同じ量を食べていても痩せる、太るは変わってきます。
どの食べ方が自分にとって痩せる食べ方になるのか、実験あるのみです！！