昨日の続き。
今日は食べていないのに
痩せない理由について。
と、
その改善方法。
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昨日が食べ過ぎの人へのダイエットだったのですが、
今日は食べていない人への減量方法について書いてみたいと思います。
何回か書いたことあるけど
良く質問をいただくので今日も書いてみます。
では！
食べていないのに痩せない人は２種類の人がいます。
あなたはどちらでしょう？
①本当に食べていない。１０００Ｋｃａｌ以下なのに痩せない。
②食事なんて１０００Ｋｃａｌ以下。なのに痩せない。
が、口寂しくてオヤツを食べる事がある。
③食事は基本１０００Ｋｃａｌ以下。
でも、ストレスで暴飲暴食してしまうことがある。
自分がどれくらいそれを認識しているかにもよりますが
ストイックに①の人は結構少ないです。
ご飯は食べていないけど
身体に良さそう！ダイエットに良さそう！なナッツを食べる。
ちょこちょこ気づいたら食べ過ぎる
いつも我慢してるから
生理前に爆発してしまう。
これらが総合的に見てカロリー過多になります。
このタイプはとりあえずご飯を食べましょう。
お菓子やナッツより断然ご飯を食べた方が痩せますし
ストレスも無くなります。
そして食事をきちんと食べていない人。
総じて栄養バランスはガタガタになっています。
いつも食べていないせいで
カロリーの吸収が良くなりすぎてしまい
少し何かを食べただけで体重はあっという間に増加。
身体が飢餓状態になり、少しのカロリーで生命維持をするためエネルギーを吸収する。
逆を言えば、少しのエネルギーで生きていけるよう、動けるように、
身体が変化して省エネモードになります。
あまりエネルギーを使わなくていいように
カロリー消費の激しい筋肉を削っていったりもします。
身体は一定を保とうとする働きがあるので
その状態に身体が慣れてしまうことで
体重は変化しなくなります。
食べないことで内臓代謝が弱っている
という事も考えられます。
内臓の代謝機能が落ちてしまうと
上手く熱に変えられなかったりします。
思い切って食べた方が痩せた！と言う人を何人も見ました。
通常食べていると、たとえ外食で思いっきり食べたとしても
いつも食べているのでガツンと増える事はありません。
食べている人は増えた体重を戻すのも簡単。
食べないダイエットによるメリットは何もありません。
最初だけ順調に体重が落ちるという事だけ。
そして、食べない事でスタイルも身体の内側もガタガタになります。
食べものは身体の燃料。
何を食べれば痩せるか、何を食べると太るかを勉強して
適切な物を適切な量食べてください。
健康な身体なら簡単に痩せていきます。
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