今日は前から良くいただいていた質問。
ダイエット中のお酒との付き合い方
夜に外食予定だったり、暴食予定がある時、なぜしっかりしたご飯を食べるのですか？
お昼を少なくした方が良いのではないのですか？
について。
あ、その前に
私がダイエット指導をしてそれを公開している
で、昨日我が家にマッサージを受けに来たことを今日書きます。
私の夫がタイ古式マッサージができるので、そのことについて。
ヒイラギさんのブログも見ていただくと、、、
今まで出していなかった私についての事が、ほんのり分かるかも（笑）
ヒイラギさんのインスタアカウントは
@hiiragi_mom
＜過去記事＞
ダイエット
食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。なぜ食べていないのに痩せないのかを考える。
私のダイエット法！改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪
ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。どうすれば痩せるのかという根本的なこと。
痩せるために知っておくべき知識！体重、体脂肪について。これを理解してダイエットに役立てよう！
夏に足を細くしたい人へ！太ももはここを気を付けると細くなる！今日からチャレンジ！！
私のダイエット・身体を引き締めるトレーニング方法♪種目、時間、プロテインを飲むタイミングなど
今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。姿勢とトレーニング！！
育乳
ナイトブラは本当に必要か☆育乳の為の知識⑦☆ナイトブラの利点と欠点
バスト用マッサージクリーム☆ピーチジョンのクリームがホントにオススメです！！
バストアップマッサージ動画☆ヴェレダのバスト用オイルのレビュー☆夏までにバストアップ！！
オススメ商品
ダイエット食材！パスタなのにダイエット？完全食？？おもしろい完全食ベースパスタ
青汁のダイエットと健康効果♪青汁を飲むタイミングや種類について
タンパク質をしっかり摂るトレーニーさんへ♪口腔ケアはしてますか？口臭の原因はタンパク質
一番人気でオススメ↓
まつ毛を伸ばしたい人、目元のシワが気になってきた人。これを見逃すな！！！！
さて、今日はダイエット中のお酒との付き合い方なのですが、
沢山食べないといけない、食事会とかに置き換えても良いと思います。
↓まず、お酒についてはこちらを読んでいない方は読んでね♪
ダイエットとアルコールの関係☆ダイエット中に甘いものを食べるのはＯＫ？
私は今３，４日に一回お酒を飲みます。
昔は毎日のように飲んでたので、太った感じです（笑）
そしてお酒を飲むときは夫と夜の１１時ごろ
コンビニスイーツやポテチをバカみたいに食べて飲みます。
が、大体次の日に増えているのは０．５ｋｇくらい。
なので、一日の飲酒だと次の日でリセットが出来ます。
２日続けて飲んだら０．８ｋｇ
３日続けて飲んだら１．５ｋｇ
くらい増えます。
お酒との上手な付き合い方は、
日々の生活をちゃんとする。
という事でしょうか。
たまに飲んでもびくともしない身体作り。
お酒を飲んだり、夜に外食の予定があっても
昼にきちんとした食事を摂る。
私のきちんとした食事は、次の日体重が減っている食事であることが前提です。
あ、さすがに夜食べる予定がある時は、
スイーツじゃなくヨーグルトにしたりします。
夜に沢山食べるからといって、
朝昼のカロリー摂取を控えてしまうと
どうしても夜の吸収が大きくなってしまいます。
そして、朝昼にしっかり食べて内臓代謝を活発にしておくことによって
一日の代謝が上がった状態で夜に挑めるので
夜の食事の消化も良くなり、
しっかり夜のご飯も熱に変えることができる。
実は、前は夜に食事の予定がある時は
リセット飯を食べていたんです。
↑の夜を外食だと思ってください。
昼に炭水化物を抜き、タンパク質を多めにとる。
これで爆食に挑んでいたのですが、
ある時何となくいつものご飯にしてみたら、、、
その方が体重の増加が抑えられた！！！
ので、それ以降
食事量は変に少なくしたりしないようにしています。
カロリーだけで考えない、
カロリーだけでは計算できない身体の仕組みですね(*^-^*)
それと、、、
もしお酒を飲みたいならお昼に飲むのがオススメ。
ダメな大人な感じですが、
夜に飲むより圧倒的に体重に響きません。
外食も同じ。
お昼にランチをする方がダイエッターにとっては良いです。
＜関連記事＞