GW前半。。。
体重が増えてがっかりしている人もいるかもしれない。
今日は私がダイエットを頑張れる理由を書いてみます！
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ぶっちゃけて言うと、
ダイエットには終わりがありません。
頑張って痩せた人は
その頑張りの分だけ維持するのが大変だと思ってください。
食事制限×１００くらいの頑張りで痩せた人は
同じだけ維持するのが大変。
というか、同じことをしていかないと維持はできない。
太っていた時の生活に戻れば、体も太っていた時の形に戻ります。
比較的スルスルと無理せず痩せた人は
無理していないと感じられるダイエット方法で痩せたので
それを日常として生活すれば維持は楽。
痩せる生活を作らず
ガツンとファスティングや置き換えダイエットで痩せた人は
痩せられる生活を作れていないので、
これまた維持するのが大変。
リバウンドしやすいのはそのため。
維持できるダイエットとは、痩せられる生活を作っていくこと。
痩せたらゴールなのではなく、
痩せてからまたスタートするのがダイエット。
今度は維持が始まります。
誘惑は沢山ありますからね。。。
そこで私がダイエットを頑張れる理由。
今日はそこを書いてみたいと思います。
とりあえず心にあるのが、
もう太りたくない！！
夏にビキニを着られる体型でいたい！！
これです( ;∀;)
夏にビキニ。
年齢的にいつまでビキニを着られるか分かりませんが、
着ても恥ずかしくない身体でいたい。
冬に多少太ったとしても、夏には納得のいく体でありたい。
これが私がダイエットを頑張り続ける理由。
単にダイエットということではなく、
体型を維持するためには筋肉、食事に気を付けていないといけないので
それぞれコントロールしていかないといけません。
これを継続するというのが人によっては難しいかも。
モチベーションの維持が必要です。
今現在少しトレーニングに割く時間が難しくなっている。
私が痩せられた時と環境が変わっていて、トレーニング時間を割きにくくなっているのが今の悩み。
ものすごくボディメイクを頑張っていた時は、
小学１年生の娘が２０時に寝る。
そこから少し家事をして、
２１時からトレーニング開始。
夫が２２時か２３時に帰宅するのでそれまでの間トレーニングをしていました。
が、今そこから３年経って、
小学４年生の娘の就寝が２１時に。
４月から夫の勤務地が家の近くになり２０時くらいに帰ってくるようになり、、、
私のトレーニング時間は！？状態。
無理やり夫が夕食を食べている間にトレしていますが、
やっぱり一人でトレーニングしている時とは集中が違う。。。。
朝トレに変更しようかとも思ったけど、
私のテンションと体の動き具合から朝はナシ。
未だどうしようか悩んでいます。
圧倒的にトレーニング時間が減っている。
こんな感じで、ダイエットを続けていても環境が変わることがある。
家族の環境の変化以外にも
自分自身、仕事を始めた、仕事内容や時間が変わった、
そんなことでもリズムは崩れる。
リズムが崩れたことで、やっていたことをやらなくなると
体型も崩れてきます。
こればっかりはどんなダイエット法を探しても、
自分の時間の調整になります。
そんな時は一日の時間の使い方の洗い出し。
どの時間に何をするか。
ルーティンを作る。
私も夏に向けてもう一度考えていかなくてはいけない。
時間が無いのではなく
時間を作らないといけないと思っています。
無理なくダイエットに充てられる時間。
それを作っていく。
それがまずダイエットを始める一番最初の作業だと思っています(‘ω’)ノ
とりあえず、GWの旅行から帰ってきたら
気合い入れるために水着を着て写真撮ります！！！！
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