気になる脂肪をとりたい!!足?お腹??まずはここから!!引き締めトレーニング動画!

最初にしたいトレーニング!

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今日は身体の気になる部分、

脂肪の付いている部分のボディメイクについて♪

あなたが本当にトレーニングするべき部分は

脚ですか????

 

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さて、今日はボディメイクについて。

初心者ダイエッターに陥りやすい間違いについて書いてみます♪

 

ダイエッターのほとんどの方がこの事に関してお悩みなのかとも思います。

 

現在完売しておりますが、

REQU[リキュー]で販売いたしましたダイエット指導で

現在見させていただいている10人すべてに当てはまることなので、

こちらのブログで補足をかねて書いてみたいと思います。

 

リキューのダイエット指導は、今週また再販しようと思っていたのですが、

案外時間がかかるので、2週間に一回の販売にさせていただきます。

ダイエット指導商品

また再販の時にはお知らせさせていただきます!!

 

 

では、みなさん身体のどの部分が気になりますか?

 

ほとんどの方が[脚]と答えられます。

そしてお腹も。

 

脚は細さ太さが出やすい部分。

パンツを穿いたり、スカートを穿いたり。

どうしても目立ちますよね!

 

そして、お腹も気になるけど、お腹は服によっては隠せる部分でもあります。

 

なので、必然的に足痩せしたい!!となります。

ワイドスクワットは日課です!

でも全然効果が出ているようには思えない。

そんな状態になっていませんか?

 

 

ほとんどの方の体形の写真を拝見させていただくと、

何より気になるのは、姿勢。そしてお腹の出かた。

 

脚が気になるのは分かるけど、基本的な腹筋、背筋が弱くて

どうしても身体を支えられず、姿勢が前傾になってしまっている人がほとんどです。

 

腹筋背筋(体幹)が弱いとどうなるかというと、、、、

 

hiiragi_mam  また悪い例で使わせていただきます(*´з`)

左の写真、お腹出てますよね。

身体がくの字。

ここまでくの字じゃなくても、身体が前に倒れている人が多いです。

 

そして手で分かりずらいけど、前腿の筋肉も前に出たお腹を支える為に張っています。

この写真でパッと見目立つのはお腹。

でも本人が気になるのは腰回りだったり脚だったりします。

 

まずは客観的に自分の姿の写真を観察する事。

鏡に映しているだけでは分かりません。

 

姿勢が治っていくとお腹が引っ込みます。

そして脚の張りも無くなっていきます。

 

 

 

 

前傾姿勢になると、脚の前部分。

 

ここに負荷がかかります。

そうすると、脂肪ではなく筋肉で足は太くなります。

日々の生活が筋トレになってしまう。

 

脚をすぐに細くしたいなら姿勢を正すこと。

筋肉は使わなければ2週間ほどで細くなります。

筋肉が落ちる時はあっという間!!

 

そして、姿勢を正すには腹筋背筋(体幹)に

ある程度筋肉が無いと支えられません。

 

今ほとんど使っていない状態。

なので、お腹がだらんと出ています。

 

その状態でとにかくワイドスクワットをしても

体幹がグラついてしっかりハムストリングに効かず、

前腿に効いてしまう。

 

では、体幹を鍛えるトレーニング!

回数にこだわらないでください。

少ない回数でOKです。

 

とにかく腹筋を意識して、骨盤をぶらさない、

お腹に力を入れるように。

 

体幹のトレーニングになるバックキック。

 

体幹のトレーニングになるレッグレイズ。

 

 

この2つで、かなり効果が出ると思います。

3日坊主で終わらせないで、

しっかり腹筋に力を入れて

地道に頑張ってみましょう!!

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