昨日、生理の体重変動についてのコメントがきましたので
ちょっと今日はその事について書いてみます♪
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生理前体重が増えて憂鬱。
そんな経験をしている人がほとんどだと思います。
色々な人を見ていますが、
多かれ少なかれ生理のせいで体重が増えてしまったりは当たり前。
ホルモンバランスの影響は人それぞれで
生理１週間前だけ浮腫む。
排卵日以降ほとんどの日に浮腫む。
全く影響がない月、影響のある月、
それも人それぞれです。
生理前に体重が増えてしまう。
そこで全然体重が減らないとＰＭＳの影響もあり自暴自棄。
そんな人を結構見ます。
でもね、そこで減らなかったり体重が増えたりしても
それって脂肪じゃないでしょ？
ただの浮腫みなんです。
身体の水分移動。
ただ毎月何となく生活をしていて
このホルモンのサイクルを唐突な物として認識している人はパニックになります。
実際身体のバランスが崩れて来たら、あれ？今排卵日かな？と
ちょっと一度考えてみて、それならしょーがない！
そんな風に受け流してほしいのです。
女性のダイエットで影響を与えるのは
ホルモンバランスと内臓の動き
この２つを上手くコントロールしないとダイエットを順調に進める事が出来ません。
痩せるあの人と自分の違いはそこだと思います。
今日はホルモンバランスについてです。
まず、ホルモンバランスは日々の生活から影響を受けます。
・寝て起きる時間
・食事
・ストレス
これが乱れている人ほど
ホルモンバランスも乱れます。
ホルモンバランスが乱れて、特に生理不順になっている人。
そんな人は痩せにくい人が多い。
ホルモンバランスが乱れているので身体の周期に関係なく突然浮腫んだり、
コントロールが難しくなります。
そんな人は、とりあえず病院に行って生理が起きるようにしてからでないと
調子よく痩せるのが難しい。
生理は女性にとっては大事です。
来ないから楽でいいわーではなく、きちんと生理が来るように調整することができるので
病院に行くことを検討してみてください。
寝て起きる時間
先日ＰＭＳが強く出る人と睡眠の関係の研究結果についての記事が出ていました。
日本の大学の教授が、日本人を対象にした研究でした。
それによると
休みの日に寝だめする人。
遅く起きるその回数が多い人は、ホルモンバランスが崩れてＰＭＳが強く出てくる。
寝だめする事でプチ時差ボケのような状態になり、
それによりホルモンバランスの乱れが起きると。
休みの日に遅くまで寝ていたりって人、多いんじゃないかな？
そんな事でもホルモンバランスというのは乱れます。
睡眠の質が悪くてもホルモンバランスが乱れます。
不眠でお悩みの人なんかも改善を検討した方が良いです。
ストレス
間違いなくこれでホルモンバランスっておかしくなりますよね(-“-)
強いストレスは何においても健康を阻害します。
・長時間労働
・対人関係
・天気
・花粉症
色々な事からストレスを受けます。
ストレスを上手く発散できる人と
上手く発散できない人もいますね。
特に４月から新しい環境になっている人も沢山いると思います。
自分なりの発散方法を探してみてください。
食事
食事っていうのは本当に大事です。
これを見てくださっている人は
今食事を変に抜いたりしていませんよね！？
身体を作るのは食事なので
当たり前ですが食事はホルモンバランスにおいても重要。
痩せたかったら内容を考えてしっかり食べる事。
ダイエット指導をしていても
最初食べるのが怖かったのに食べたら痩せた！！
今まで食べずにこの体重になり、夏が終わればリバウンドしていたけど
今回は食べているのにこの体重！！運動だけが痩せると思っていたのに違うんですね！
とか。
食事の摂り方で痩せられるんだ！！という体験をしていただいています。
特別な事は言っていません。
全てこのブログで書いている事を実践していただくだけ。
監視付きで実践するかどうかの話です。
（たまに問い合わせがありますが、申し訳ないですが現在指導の新規は募集していません）
色々書きましたが、
改善が難しい人はこんなサプリもあります。
生理前の憂鬱感、イライラ・モヤモヤ感、どんより感
仕事も集中できないし、家族にもあたってしまう。
完全にＰＭＳが強く出てホルモンバランスも崩れがち。
そんな人は生活を楽にするにもいいかもしれません。
基本的に、しっかり寝てバランスよくしっかり食べる。
（バランスよくです。適当に沢山食べるってわけじゃないよ）
そうすると精神的にも健康になってストレスが軽減。
自然とホルモンバランスが整い、
自律神経が整う事により代謝も上がる。
すると勝手に痩せやすくなり、実際に痩せていくんですよね！
いつも書いている健康的な生活で痩せる。
それです！！
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