ダイエット中なのに生理前にチョコが食べたい!!対処法と生理前にオススメの食べ物

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ダイエット中。もうすぐ憂鬱な生理。

あーーーー無性にチョコが食べたい!山ほどチョコが食べたい!

 

そんな衝動にかられたことはありませんか?

今日は生理前に無性にチョコが食べたくなる現象についてパー

 

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生理前には感情のバランスを左右するセロトニンという化学物質が不足するそうです。

そのせいで生理前は感情の起伏が激しくなるとか。

 

甘いものは一時的にセロトニンが分泌されるため、手っ取り早くチョコレートが食べたくなる。

チョコレートが食べたい!となるのは、これで気分が落ち着くと身体が憶えているからっていう事もあるみたいですニコニコ

 

じゃあ、生理前は何なら食べてもいいの?ってことでパー

 

生理前に積極的に摂りたい食べ物

 

こちらがオススメ下矢印キラキラ

 

・バナナ

・アボカド

・ナッツ

・大豆食品

・ヨーグルト

 

生理前や生理中は身体が水分を溜め込みやすく手浮腫みやすい。

なので、カリウムが豊富なバナナはオススメラブラブ

 

アボカドもカリウムが豊富です。

 

ナッツはダイエット中に不足しがちなタンパク質も摂れますし、

 

大豆食品やヨーグルトはタンパク質、カルシウムが豊富!

 

 

 

ということは、どうしてもチョコが食べたいなら、チョコバナナやナッツや大豆ののチョコがけを選ぶといいのかな??

 

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生のフルーツの栄養は、ドライフルーツになっても保たれる??と思って調べてみた結果、

 

食物繊維、ミネラル(カリウム、リン、鉄など)はドライフルーツにすると凝縮されるみたい。

ビタミンに関しては少し減ってしまうみたいなので、ビタミン目的なら生のフルーツの状態がオススメ。

 

でもドライフルーツにすると水分を飛ばして凝縮させるのでカロリーは上がってしまいます。

食べすぎには注意注意

 

食べたいものを食べられないのはとってもストレスがたまります。

特に体調が悪くなる生理前はストレスでドカ食いしてしまいやすいので、ほどよく発散させることが重要。

 

感情がコントロールできなくなった時に準備するのでは正常な判断ができなくなるので、今のうちに生理前に食べていいものを準備しておくのが心も安定していいかもしれませんね照れ

 

 

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