聞いたことあるけど良くわからない筋膜リリースの効果について♪ダイエット効果はあるの？

さて！

今日のお題は、、、、

 

筋膜リリースについて！

質問で

筋膜リリースとは何ですか？

どんな効果がありますか？

痩せるのに良い事ってあるのですか？

 

についてお答えします♪

 

 

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では筋膜リリース

そもそも、筋膜って何？？？

ってことで。

 

ちょっと難しいのですが、

 

このように、皮膚、脂肪、筋肉、骨という順番で

身体は構成されているのですが、

 

 

皮下脂肪から下をすべて包んでいるのが筋膜。

第2の骨格とも呼ばれています。

 

筋膜がないと人間は今の形を維持できないと言われるほど、

とても大切な組織なのですが、、、、

 

ひとつ弱点が。

 

固まりやすい。

 

筋膜が固まると、コリであったり、痛みが発生するなどの問題が起こるそうです。

近年の研究では、筋肉に関する痛みは、筋膜が疲労したり固まっているのが原因なのではないかと言われています。

では、筋膜が固まってしまったら、どう対処すればいいか。

 

対処は筋膜を「押して伸ばす」こと。

 

こうすることによって、血液の流れを良くしたり、柔軟性を高めることに繋がるんですね。

 

そしてこのことを

筋膜リリース

といいます。

 

 

 

筋膜リリースの効果としては

・筋肉が柔らかくなるので、ケガが減る

・疲労回復のスピードが早まり、体が楽になる

・筋肉の代謝が上がるので、ダイエットにも効果的

・腰回りの筋肉を自分でほぐすことができるので、腰痛が楽になる

・血行が良くなるので、眠りが深くなる

・筋肉の可動域が広くなり、筋肉に効かせやすくなる

・肩甲骨が動かしやすくなり、背中に効かせやすくなる

・スクワットで深くしゃがめるようになる

・固まりやすいハムストリングスを柔らかくし、ケガのリスクを減らす

 

 

バリバリトレーニングをしている人は、取り入れている人もいると思うのですが、

ダイエット初心者さんには

・腰痛がある人

・姿勢が悪い人

に使ってほしいなって思います。

 

効果が実感できやすいから(‘◇’)ゞ

トリガーポイントやらなんやら難しい事が色々ありますが

とりあえず一度やってみて

探ってもらえればなって思います。

私の動画ではこれがそれに当たりますね(*^-^*)

 

 

私が使っているのは

マイプロのマッスルローラー。

上手くセールにあたると2、３000円くらいで買えることもあります。

 

楽天だと、こんなのも売ってますね(‘ω’)ノ

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ちゃんとやってみたい人はＤＶＤ買った方が分かりやすいかも。

ｙｏｕｔｕｂｅで色々動画探すのもいいですけどね♪

DVDでわかる! 筋膜リリースパーフェクトガイド 筋膜博士が教える決定版 / 竹井仁 【本】 価格：2160円（税込、送料別) (2019/6/1時点)

 

 

代用としてテニスボールとかゴルフボールとか

使うやり方もありますが、

これに関しては専用の道具の方がオススメです。

昔やってみたことあるけど、

あんまり上手くできなかった。

そして２，３回やってすぐに飽きちゃった（笑）

 

 

筋膜リリースをするのは夜がオススメ。

寝る前に筋膜リリースをすると血行が良くなり、睡眠も深くなります。

運動をする人だけじゃなく、毎日お仕事を頑張っている人や主婦にも良いと思います。

ストレッチに少しアイテムを追加して

より効果を得られるものにするのも良いですよ♪

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