塩分は浮腫みますよーと何度か書いていますが、
浮腫みだけじゃない！！
塩分で太る理由を今日は書いてみたいと思います(‘ω’)ノ
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カラダは塩分ゼロではダメなんだけど、過剰な塩分を嫌います。
日本人の塩分の適性摂取量は
女性７ｇ
男性８ｇ
となっていますが
日本人の平均塩分摂取量は
女性９．４ｇ
男性１１．１ｇ
と塩分の摂りすぎが指摘されています。
外食、コンビニ食が多い、
スナック菓子、お酒のおつまみなどが好きな人は
かなりの摂取量になっているかもしれません。
私はかなり減塩に気をつけて料理していますが、
やはりある程度は摂っている状況だと思います。
じゃあ、なぜ塩分で太るの？ということで
塩分で太ってしまう理由
①浮腫む
これは何度か書いていますが
浸透圧が理由。
身体は過剰な塩分を嫌い、一定の塩分量にしようとします。
多くの塩分を摂りすぎた場合、その体内の塩分を薄めるために沢山の水分を溜め込みます。
するとパンパンに浮腫む～！という事になります。
浮腫むとリンパの流れも悪くなります。
すると老廃物も身体の中に留まり代謝の悪い状態に。
代謝が悪くなるとエネルギーの消費も悪くなるので、通常より太りやすくなる。
②食欲増進
味が濃いものは白米がススム！！！
これ(; ･`д･´)
身体の中の塩分濃度が上がると、それを薄めようとすることで消化液の分泌が盛んになります。
そうなると食欲が増進され、食べ過ぎてしまう原因になる。
気分的な問題だけではなく、食欲につながってしまうという事。
③便秘になる！！
塩分の摂りすぎでも便秘になります。
排便は蠕動運動により起こります。
が、塩分の摂りすぎは筋肉の整腸作用の働きが上手く機能しなくなり
腸の筋力低下により蠕動運動ができず便秘になります。
便秘でお困りの人も多いと思いますので、水分摂取と一緒に塩分にも気をつけてみてください(‘ω’)ノ
塩は慣れ！！！
最初は塩分が少ないと物足りない感じがするかもしれませんが
減塩は慣れです！！
徐々に塩分を減らしていくと、素材の味が美味しく感じられるようになり
塩分が強いと食べにくくなっていきます。
↓減塩テクニックについてはこちらを参考に
痩せたかったら減塩！！自炊もコンビニも減塩テクニックを紹介♪
何事も慣れ。
減塩も生活習慣の一部にしてみてください(*^^)v
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